12 lat

- wiek 20 lat - staż treningowy 2.5 roku - najbliższy cel sportowy - wyjście z redukcji, budowa masy mięśniowej - planowana dieta zgodna z celem - zbilansowana - planowany trening zgodny z celem - trening z podziałem na GÓRĘ i DÓŁ - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja - czysta johimbina, spalacz, witaminy, omega3, pojedyncze próbki [...]

/SFD/Images/2015/12/31/81c936079ba144c28c192c560ee176f9.png Staż - ok. 3 lat Wiek - 24 lata Waga - 85kg Trening - obecnie split + 4-5x w tygodniu orbitrek/bieznia Suplementacja - obecnie tylko bcaa i przed treningiem black bombs DY Cel Cyklu - życiowa forma na wakacje .. w końcu %-) sucha masa oraz ubicie sylwetki Dieta - obecnie wyglada to [...]

ANKIETA 1. Wiek - 18 lat 2. Staż treningowy - 15 miesięcy - Najbliższy cel sportowy - - Masa mięśniowa, siła, utrzymanie estetyki. - Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, - Trening 5 razy w tygodniu (PUSH&PULL) - Rekordy: Martwy ciąg - 140kg, Wyciskanie na płaskiej - 105kg, Przysiad ze sztangą - 120kg. - Ostatnio (6 miesięcy) stosowana [...]

ANKIETA -Wiek : 26 lat -Staż treningowy : 4 lata -Najbliższy cel sportowy : Budowanie czystej masy mięśniowej -Planowana dieta zgodna z celem : DT3200kcal DNT2800kcal, B: 2g/kg, T: 1g/kg, W: reszta -Planowany trening zgodny z celem : Poniedziałek: Push Siła Wtorek: Pull Siła Czwartek: Push Dynamika – Hipertrofia Piątek: Legs Dynamika – Hipertrofia [...]

[...] że te obrazki, które widzieliśmy wczoraj we wszystkich mediach, we wszystkich telewizjach były dla mnie wstrząsające. Ja w tych obiektach byłem nie raz, co prawda parę lat temu ostatni raz, ale wielokrotnie byłem i zawsze byłem pod dużym wrażeniem organizacji pracy, profesjonalizmu tych kupców, także osób tam pracujących u tych kupców. Tam [...]

[...] A wkurzyło mnie to, że ćwiczę już te parę miesięcy i nic nie widać po mnie, że nawet ćwiczę. Ani siła nie poszła, ani sylwetka ni c***a. A przychodzą jakieś typki 15-16 lat, ćwiczą z 2-3 miesiące a wyglądają o neibo lepiej... Także postanowiłem, że zaczynam splita i w 2 tyg wprowadzam kreatyne+carbo/białko, bo chcę ujrzeć szybkie efekty. Nie [...]

[...] w TS i WL Spała 3. 21-24.04 MŚ w Wyciskaniu Leążc masters Zlin/Czechy 4. 29.04 Kurs sędziowski trójboju siłowego (Wyszków) 5. 30.04- 01.05.2005 MP w TS Juniorów do 20-23 lat (eliminacje do ME juniorów w TS) - Wyszków 6. 18-22.05 ME w TS seniorów Hamm/Luxemburg 7. 25-29.05 MŚ w TS Seniorek (kobiet) Ylitornio/Finlandia 8. 27-28.05.05 MP [...]

[...] Witam! Nie ma co się rozpisywać o sobie. Jedynie chciałbym podziękować IHS za możliwość udziału w teście. Wiek: 20 lat Wzrost: 185cm Waga: 95 Ob.klatki (wydech): 118 Ob. bicepsa (napięty): 42,5 Ob. uda w najszerszym miejscu: 66 Pas: 90 Łydka: 43 [...]

Tak, ale Hahaha, nie ćwiczę 5 lat. Przez pięć lat to ja łącznie ćwiczyłem z 10 miechów, z czego 5 miechów pompkami i butelkami z wodą. :D Jakbym ćwiczył 5 lat to podnosiłbym w MC pewnie ze 130kg już. ;D EDIT: Zobaczymy Panda co to będzie. Teraz ćwiczę już nie przerwanie 11 tygodni, co jest moim życiowym rekordem. A 200% to pewnie już leci (na 1 [...]

[...] że w trudnych chwilach kochasz grę, a potem Wymazać czas bez miłości, słów i dymu Nie ma innej kolejności, tylko trud i triumf.' Dzisiaj bardzo ważna data! Dzisiaj mija 5 lat od kiedy jestem ze swoją dziewczyną. Zaczęliśmy się spotykać jeszcze w gimnazjum, bywało różnie, raz dobrze, raz źle. Czas szybko mija. Kiedyś byliśmy smarki, a teraz już [...]

[...] będziesz kontynuował co jakis czas wstrzykiwanie gonadotropiny w celu zachowania rozmiarów jajek, płodności i takie tam. Blizn sie nie bój.Ludzie sa na HRT po kilkadziesiąt lat. Wstrzykujac testa 20 czy 30 lat miesnie mieliby zrujnowane od iniekcji.Trzeba dobrać odpowiednia igłe i rozplanować miejsca.Nie tylko dupa i uda. Poczytaj w necie o [...]

Staż treningowy już prawie dochodzi do dwóch lat, także mięśnie miały czas na ukształtowanie się, jest naprawdę ciekawie, tylko że no klateczka odstaje i chciałem się o nią zapytać. Czyli można dodać więcej powtórzeń, serii lub obciążenia i pójdzie w górę? Jak tak, to jak sie to przedstawia jeżeli obecnie wykonuje 10-12 powtórzeń / 12 serii ( 3 [...]

Witam pomożecie mi ułożyć plan na barki bo jakoś nie mam dobrego pomysłu. Cel oczywiście masa wiek 18 lat staz 2,5 roku Teraz cwicze tak: .Wyciskanie sztangi sprzed głowy reg 16-12-8 i to ćwiczenie doskonale działa Zza karku 1s 10p .Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2s po 12-14p jedna unosze pełnym ruchem 2 do 45 stopni Unoszenie ramion w przód [...]

Cześć mam pytanie odnośnie treningu, bo nie mam pojęcia co zrobić. Aktualnie ważę 83kg, ćwiczę około 2 lat, ale właśnie bez diety przez co troszkę się zalałem. Ćwiczyć jeszcze z 2 miesiące z dietą na masę i planem? (kupiłem również kreatyne) Czy zacząć już redukować? Mój cel to mieć jak najlepsza sylwetkę na lato. :) I co do treningu to do tego [...]

Raz już widzieliśmy jak skończył wielki twór Cezi'ka na miarę lat 90 i 70 ten mega talent, ze świetnej szkoły, z bajeczną techniką ! Co do tego przykładu to oczywiście Moorer to dużo lepszy pięściarz w latach 90' niż Foreman, Foreman miał po prostu fart, dostawał do 1 bramki cios wyszedł i bum !! Piękno sportu !!! Co do Solia, wielu w 1 rundzie [...]

[...] bolda. Jesli chodzi o wbijanie na tego typu wyjezdzie to najrozsadzniejsza rzecz test solo w malych dawkach lub testo + np boldek. Innej opcji nie widze. btw jak bylem kilka lat temu na eurotripie autostopeem przez 6tyg (niemcy, francja, holandia) to mimo ze za bardzo nie mialem z czego spadac (waga gdzies 85kg przy 183cm) to i tak poszlo z 8 kg [...]

Jakie pct zaplanowane? Też bym polecał mostkować, ale może faktycznie jeszcze jest na to czas. Ja mam ciut więcej lat i już mogę sobie pozwolić na htz;-) Zmieniony przez - skint73 w dniu 2014-04-12 10:43:08

[...] 4x 6-8 6x17/6x22/6x24,5/4x27 2. opuszczanie 3x3 3/3/2 3a Wznosy sztangielek siedząc bokiem na barki 4x 8-10 8x3kg/8x3/8x4/8x4 3b. Ściąganie drązka górnego szeroko do klatki 4x 8-10 8x15/8x20/8x25/8x25 4a. Francuz stojąc dwurączenie 3x 10-12 10x9/10x12/8x15 4b. uginanie sztangielek ze skrętem 3x 10-12 10x5/10x7/4x9 5. Interwały 4x 30/30 [...]

[...] mnie przyjąć do swojego klubu . GEORGE HACKENSCHMIDT Od małego interesował się sportem zaczynał od ćwiczen gimnastycznych gdzie w szkole zdobywał nagrody , już w wieku 16 lat wstąpił do klubu kolarskiego . Po ukończeniu szkoły realnej terminował w jednej z fabryk. Mając 17 lat uległ w fabryce wypadkowi (zresztą niegroźnemu), który wpłynął na [...]

[...] symetryczna budowa ciała była uznana przez największych światowych artystów i rzeźbiarzy. Lionel Strongfort prowadził zdrowy i aktywny tryb życia, zmarł w sędziwym wieku 92 lat. Max, był jednym z pańskich uczniów profesorze, w wieku 17 lat potrafił uniesć 130 funtów nad głowę jedną ręką, dwoma unosił 250funtów. dzięki pana radom stał się [...]